Seiring Bertambahnya Usia Orang Menjadi Sulit Tidur, Ini Penyebabnya

Pengaruh Evolusi

Beberapa lansia tidur lebih awal dan kemudian terbangun di tengah malam, dan sulit untuk tidur kembali.

Salah satu penyebabnya adalah adaptasi evolusioner yang dilakukan manusia di masa lalu demi keberlanjutan spesies mereka. Adaptasi ini membuat manusia lebih waspada terhadap serangan di malam hari, sehingga pola tidur yang terfragmentasi mungkin merupakan warisan dari masa lampau.

Kurangnya Tidur Lelap

Seiring bertambahnya usia, bukan hanya kuantitas tidur yang berkurang, tetapi juga kualitas tidur. Lansia cenderung lebih sedikit tidur lelap dan kurang tidur dalam tahap REM (Rapid Eye Movement). Hingga saat ini, penyebab pasti dari fenomena ini belum diketahui, namun yang jelas, kualitas dan kuantitas tidur pada lansia cenderung menurun.

Lebih Banyak Rasa Sakit dan Tidak Nyaman

Sejumlah masalah kesehatan lebih rentan dialami seiring bertambahnya usia, terutama masalah tulang, otot, dan sendi. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit saat beraktivitas sehari-hari. Selain itu, kulit yang menipis seiring bertambahnya usia juga bisa menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di seluruh tubuh, yang membuat seseorang sulit tidur.

Perubahan Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian adalah perubahan fisik, mental, dan perilaku yang dialami organisme selama siklus 24 jam.

• Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tidur, yang dikenal sebagai ritme sirkadian.